微博曾有一段话，击中了很多人的内心：
现代人的崩溃是一种默不作声的崩溃。看起来很正常，会说笑、会打闹、会社交，表面平静，实际上心里的糟心事已经积累到一定程度了。
不会摔门砸东西，不会流眼泪或歇斯底里。但可能某一秒突然就累到极致了，也不说话，也不真的崩溃，也不太想活，也不敢去死。
这些话，精准地写出了成年人在情绪表达上的困境。
其实，我们每个人都有情绪，情绪好了，生活就美好；情绪不好，纵然有美好的事也无法感受到。
如何管理情绪，关乎家庭的和睦，人际的通畅，事业的成功，乃至身体的健康，需要每个人的终身学习。
下面我们一起做一套测试题，看看你掌握了多少和情绪管理有关的知识？
01【控制情绪】是指什么意思？
A、注意不要带有情绪
B、注意不要带着情绪做出不当行为
点击空白处查看答案
正确答案B
02人在什么情况下会不高兴？
A、自己的情感需求没有得到满足时
B、自己无法满足别人的需求时
点击空白处查看答案
正确答案A
03当我们有负面情绪时应该怎么做？
A、想到什么马上说出来
B、考虑说出来会有什么后果，慎言
点击空白处查看答案
正确答案B
04为什么总是迁就他人的人会容易情绪低落？
A、害怕被群体排斥而勉强自己
B、很少被他人照顾和迁就
点击空白处查看答案
正确答案A
05如何才能避免对过去发生的事耿耿于怀？
A、回忆当时的情况进行反省
B、接受“过去的事无法改变”
点击空白处查看答案
正确答案B
06要保持心情平静淡定，应该怎么做？
A、多建立几根支撑自己的支柱
B、专注做好一件事
点击空白处查看答案
正确答案A
07对于将要发生的事感到焦虑，应该怎么办？
A、实在想不出办法就不要再多加考虑
B、对担心的事深入做好考虑和设想
点击空白处查看答案
正确答案A
08想要情绪良好，应该采取哪种态度？
A、认为“问题的答案绝不止一个”
B、认为有绝对正确的答案
点击空白处查看答案
正确答案A
09要避免自己焦虑不安，应该如何设定目标？
A、以达到80%即可
B、以达到100%为目标
点击空白处查看答案
正确答案A
10对方不理解自己时应该怎么办？
A、用态度让对方注意到
B、用语言表达出来，让对方明白
点击空白处查看答案
正确答案B
11应该怎样使用网络社交工具？
A、给所有认识的人回复
B、只给一部分关系好的人回复
点击空白处查看答案
正确答案B
12对自己的错误应该采取哪种态度？
A、如果自己没有错决不低头
B、自己没有错也可以道歉
点击空白处查看答案
正确答案B
13爱自己应该如何做？
A、从日常生活中寻找感受“小确幸”
B、每天照镜子看自己十分钟以上
点击空白处查看答案
正确答案A
14哪个习惯可以使情绪积极向上？
A、无论结果如何都要表扬、激励自己
B、在进展顺利的时候表扬自己“做得好”
点击空白处查看答案
正确答案A
15想要忘记不愉快的事，哪种做法有效？
A、不断提醒自己不去想不愉快的经历
B、找点喜欢做的事，并开始付诸实践
点击空白处查看答案
正确答案B
16想调整自己的情绪，哪个时间更有效？
A、利用早上的时间
B、利用晚上的时间
点击空白处查看答案
正确答案A
不知上面大家做对了多少道题呢？
如果你的回答正确率不够乐观，又或者时常受情绪波动的影响，不妨看看一下几点对情绪管理有启发的话：
（1）通过记录行为和心情，可以找到让自己高兴的行为；
（2）养成肯定和表扬他人的习惯，能促进良性循环；
（3）外表改变时，周围人的反应也会产生变化，或许心情也会随之改变；
（4）多接触自然植被、萌宠等富有元气的事物，内心会获得抚慰；
（5）尝试在不高兴时把自己抽离出来，客观分析现实中的自己；
（6）多考虑一些替代方案,不必追求完美主义；
（7）有时，与其懊悔自责、情绪低落，不如将错就错；
（8）为了能适应任何环境和他人，要先确立自己的原则；
我们常常陷入这种状态：
没什么事情可以让自己开心，不论做什么，都觉得好像没什么意思，找不到人生的意义和方向，也毫无激情可言。
对于正面情绪和负面情绪，都没有什么感知，也鲜少表达。
为什么会这样呢？
其实，当我们习惯性地压抑愤怒、悲伤、失望这些所谓的“负面情绪”，久而久之，“正面情绪”也都被压抑了，我们会变得像一个木头人。
很多人就是这样一步步失去活力，最后患上了抑郁症。善世EAP给大家准备了以下工具，帮助大家做好情绪管理
